今週の生活健全性
各指標を同じ計算式で0〜2点に換算し、合計で4段階に分けた機械的な目安です（内訳は下）。
計算中…
1. 原油と燃料
原油価格と為替は、数週間〜数か月遅れでガソリン・電気代・食品（輸送・包装・肥料）に波及します。
ブレント原油：ドル建てと円建て（1年）
円建て（＝ドル価格×ドル円）が家計への実際の圧力です。円安だとドル建てが落ち着いていても輸入コストは下がりません。
日本の石油備蓄
-- 日分
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米国の戦略石油備蓄（SPR）: --
2. 食料
主食の米、天候で振れる野菜、毎日買う主要食品、そして世界の穀物相場の4段階で見ます。
🍚 スーパーの米 平均価格（5kg・税込）
-- 円
米・パックご飯の消費者物価（前年同月比 %）
米そのものとパックご飯（無菌包装米飯）は値動きがずれることがあります。
🥬 主要野菜の店頭価格（全国平均・週次）
平年比＝過去5年平均との比較。1.2倍超は「高い」
「—」は出回りの少ない時期で調査対象外の週。野菜は保存がききにくいので、高い時期は冷凍野菜・カット野菜・乾物（切り干し大根・わかめ等）で置き換えるのが現実的です。
🌾 世界の穀物相場（1年前＝100）
小麦・大豆・トウモロコシ（飼料→肉・卵）は輸入依存が高く、相場は半年ほど遅れて国内価格に表れます。
3. 来月の値上げ予定
各社の発表と帝国データバンクの集計を、AI（Gemini＋Google検索）で週1回まとめ直しています。購入前に各社の公式発表もご確認ください。
主な値上げ商品 — 普段使っているものは、値上げ前に最安値を確認
4. 備蓄ナビ — 必要な量を計算して、最安値で揃える
買い占めではなく「ふだん食べるものを少し多めに持ち、食べたら買い足す」ローリングストックが基本です。上の価格データから、いまの買い時・値上がり中の品目に印を付けています。
量は大人1人1週間分の目安（農林水産省「災害時に備えた食品ストックガイド」などを参考）を人数・日数で掛けたものです。
揃え方のコツ：①まず水と熱源（カセットボンベ）②主食（米・パックご飯・麺）③おかず（缶詰・レトルト）の順に。
まとめ買いは総額ではなく1本・1食あたりの単価で比べると安く揃います（最安値検索くんの「単価の安い順」）。
賞味期限の近いものから日常の食事で使い、使った分を買い足してください。
5. ニュース
ホルムズ海峡は世界の海上輸送原油の約25%が通る要衝で、日本の原油輸入の約9割は中東産です。ニュースで「封鎖」「戦争保険の引受停止」が出たら、数週間後の燃料価格に注意してください。
詳しい監視は MarineTraffic ／ EIA週次統計 へ。